Отвечает: Лариса Сугай
Здравствуйте, Александр!Вы спрашивали: "Я недавно посмотрел передачу Жизнь с избытком. 7 здоровых привычек там рекомедуют хотябы пол часа в день совершать нагрузки на организм. Будет ли неполезным, если эти пол часа я буду заниматься с гантелями и штангой, без сильно больших нагрузок?"
Что Вы, очень будет полезным. Даже если мы делаем несколько шагов - это уже полезно для нашего организма и общего состояния здоровья.
Дело в том, что последнее время у врачей появился новый термин "оптимальное здоровье" - это достижение наилучшего состояния здоровья, учитывая факторы наследственности, окружающей среды и возможностей человека обеспечить здоровое существование.
Физические нагрузки - это как раз тот фактор, который человек может себе обеспечить. Для того, чтобы организм был здоров нужно заниматься не менее получаса в день (хотя помните, что этот фактор индивидуален и должен учитывать Ваш образ жизни в целом), и это для того, чтобы поддерживать мыщцы в тонусе. А если есть проблемы с весом, то физические нагрузки нужно увеличить (по времени).
Важно учитывать еще и то, что организм сначала нуждается в "разогреве", а это нельзя делать ни с гантелями, ни с штангой. Лучше 5-10 минут потратить на то, чтобы "разогнать кровь" по всему телу, т.е. сделать упражнения на разогрев каждой группы мышц, и потом добавить дополнительные нагрузки - утяжелители.
Если же сразу начинать упражнения с утяжелением, то мышцы только устанут, и со временем Вы можете обнаружить некие "проблемы". Формула проста: дыхание-разогрев-увеличение нагрузки-снижение нагрузки (можно использовать статические упражнения) и - закончить все снова дыханием, чтобы и мозг и мыщцы получили достаточно кислорода.
Что еще добавить?
Пожалуй, ничего, кроме БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ - у Вас это получится!
С наилучшими пожеланиями,
Лариса
Ведь нет ничего плохого в том, чтобы усовершенствовать своё физическое тело?
Как вы сами знаете такие виды спорта как альпинизм, катание на лыжах, скейтбордах, авто и мото гонки имеют большой риск не только получить тяжелую травму но и погибнуть. Бог дал человеку жизнь, наверно ему не очень нравится когда человек не ценит то, что дал ему Бог, а балансирует между жизнью и смертью, я прав?
В оригинале: The mince pies and the pickles, which should never find a place in any human stomach,... словарь допускает pickles и как общее слово - маринад и конкретное значение -соленые огурцы, вопрос: могут ли попадать соленые огурцы в наш желудок?
Ведь в притчах написано о том, что: ...дверь ворочается на крючьях своих, а ленивец на ложе своём... Насколько позволительно спать днём с точки зрения Бога?
Вчера у нас с женой встал острый вопрос по воспитанию. Может быть Вы как опытный родитель сможете нам помочь. Нашей дочке год и 7 мес. Нужно ли приучать её есть только за столом. Если да, то возможны ли исключения такие как яблоки, бананы, сухарики и прочие мелочи, или даже и это надо приучать есть за столом, чтобы не выработалась привычка? Или надо относиться к этому вопросу более свободно?
Пожалуйста внесите ясность! Очень часто мне говорят, что играть в шахматы- грех, азарт и унижение соперника. Но я утверждаю, что в наших викторинах и прочих встречах намного больше нездорового азарта, чем при игре в шахматы и т.д. Как быть? Ведь польза от шахмат очевидна. Кто играл, тот знает. Я с другом часто встречаюсь за шахматной доской, и поверьте - за всё время ни разу не было обид ни с моей, ни с его стороны за проигрыш, а встречаемся не один год. Что делать?