Прекрасно тебя понимаю, потому что сам вспыльчив. Хотя заметил, что это зависит от того, насколько я устал. Если ужасно вымотан, спал мало, то и всякая вещь раздражает. Так что сразу первый совет, который реально помогает – отдыхай достаточно. Главное – ложись спать не в тот день, когда нужно вставать. Да и, думаю, вообще здоровый образ жизни изрядно поможет изменить характер. 😴

Кроме того, ты наверняка знаешь ситуации, когда можешь сорваться. Библия дает хороший совет по ссоре (к гневу тоже подходит):

Попробуй останавливаться раньше времени, переключи свое внимание на что-то другое, помолись в конце концов (хотя, пожалуй, молитва – это первое, что я должен посоветовать). 🙏

Труднее всего во время гнева включить мозг, и подумать, что я делаю, и решают ли мои эмоции хоть какую-нибудь проблему.

Когда эмоции зашкаливают – ляг полежи. 😉 Просто попробуй взять за правило во время гнева переносить себя в другое место, где нет никого, и ты можешь успокоиться и подумать, что делать дальше. 🤔

Следующее. В гневе бери пример с Бога. Интересно, что большинство стихов в Библии, где упоминается гнев – о гневе Божьем. Но он немного отличается от человеческого.

Мне нравится следующий стишок из Библии в русском переводе:

Если сравнить, сколько времени Бог уделяет гневу, а сколько на благословение того, на кого Он гневается, то это как секунда по сравнению с целой жизнью. Ну да и суть, почему гневается Бог, и почему мы – сильно отличается. ⏳

Ну, и самое главное – профилактика. И лучше здесь помогают отношения с Богом. Вот просто поверь, чем ближе ты к Нему, тем:

1️⃣ Будет меньше поводов для гнева.

2️⃣ Те вещи, которые раньше раздражали, будут менее раздражительными.

3️⃣ Если и будешь гневаться, легче будет справляться с этими эмоциями.